瑜 伽
    舒缓 * 放松 * 有氧 * 平稳 * 自然 * 舒适 * 系列
    练习的效果与作用：
    释放身体及精神上的能量障碍不紧张状态
    让健康的身体，精神及情绪得到极致的放松
    人体内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量，让身体更健康，增强身体和自身抵抗力的素质与修复
有助舒缓神经系统，头脑更清醒，集中精力，柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼
    心灵和肉体的完美结合，练就自身的高压内涵和健美体形
    瑜伽是老祖宗，是根，在它下面发展出很多流派，有什么哈他瑜伽、密宗瑜伽、皆瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽、业瑜伽、皇者瑜伽等，反正大同小异。流瑜伽的字面意思就是像流水一样的瑜伽。其实不管哪种瑜伽，体位动作都差不多，无非就是体位的难易程度有区别。
    现在健身房的瑜伽课程常分为传统瑜伽、高温瑜珈（热瑜伽）、负氧瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等。
    传统瑜伽实在常温下进行，体位动作一般都比较简单，适合初学者练习。
    高温瑜珈（热瑜伽）在专用的高温瑜伽室练习，室内温度为43℃左右，有负氧离子气体，适合于实学者练习，因为在高温下韧带会更好一些，体味难度一般。
    负氧瑜伽，只有负氧离子，在常温下进行练习。
    阿斯汤加瑜伽，就是力量瑜伽，适合于力量比较强的中、高级会员练习，个人感觉，强度比流瑜伽大，常温下练习即可。
    流瑜伽，强度也比较大，因为要像流水一样的动作。流瑜伽师对阿斯汤加瑜伽的修改与简化，提高了可编程性和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的方法，也是真正阿斯汤加瑜伽打下了一定的基础。它的较大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年以上的高记者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。流瑜伽，从安全上考虑，也结合了艾扬格瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用，帮助练习者安全的提高体味质量和身体力量，让练习者由内而外的散发与众不同的高压内涵与气质，是大众人之首选。
    另外流瑜伽侧重伸展性、力量型、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的神韵感受。
    哈他瑜伽，是所有瑜伽体系中较实用的一个体系，也是较为人们所熟悉的。它包括了一系列的，通过身体的姿热、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统和各种腺体、内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽主要以近百种瑜伽体味和集中基本的呼吸法为主，较后以瑜伽休息术作为结束的课程。体味编排没有太多规定限制，有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想。因此比较适合初学者练习，可以作为初识瑜伽门径时的主流练习法。
    提升气质，增强身体健康，选择瑜伽锻炼您是值得的！